Mit Hilfe von Dehn- und Kräftigungsübungen wird die Haltung verbessert und ein kräftiges Körperzentrum aufgebaut.
Da die Übungen dem jeweiligen Fitnessgrad angepasst werden
können, eignet sich Pilates sowohl für Einsteiger als auch für
Trainings- und Sporterprobte. Diese Form des Trainings wirkt einseitigen
Körperbelastungen entgegen und hilft als Ergänzung zu anderen
Sportarten, bei denen oft nur die großen, oberflächlichen Muskelgruppen
beansprucht werden, die tiefen, stabilisierenden Muskeln zu trainieren.
Wie bei Yoga wird mit Pilates Körper und Geist in Einklang gebracht, weshalb viel Wert auf die Atmung gelegt wird.
Dabei ist besonders wichtig, dass die Übungen konzentriert und
langsam ausgeführt werden. Der Bewegungsablauf wird vorher vor dem
inneren Auge visualisiert.
